Wellbeing 42 — технології комфортного життя в тілі
6 модулів · 12 тижнів · до ~50 людей · 15 EUR засновницький
Ref. No. 42-WE
Структурований шлях: сон, дихання, світло, рух і трекінг — щотижнево в маленькій групі, з підтримкою між зустрічами.
Під'єднатися можна з дому чи офісу. Я працюю програмістом-директором, чоловіком і батьком. Навчаюся в різних учителів й перевіряю підходи на собі — потім ділюся тим, що справді витримало перевірку часом.
Давати ці заняття мені легко й у задоволення. Я не лікар — і скажу це прямо. Коли потрібен фахівець — направлю.
Це для вас, якщо
- FIX Засинання давно стало боротьбою, а ранки починаються з туману замість ясності.
- FIX Хочете стабільнішу енергію впродовж дня — менше денних провалів і мозкового туману.
- FIX Готові до простої ранкової рутини (світло + дихання) і маленьких кроків, які можна тримати між зустрічами.
- FIX Шукаєте усвідомленість щодо напруги в тілі й прості інструменти для її зняття.
Шлях: 6 модулів, 12 тижнів
Модуль 1: Сон як інфраструктура
- Ваш персональний ритм сну-неспання, ранковий протокол світла.
- Техніка дихання 4-7-8 для засинання.
Модуль 2: Дихання і автономний регулятор
- Когерентне дихання, активація проти відпочинку.
- Що таке HRV і що воно справді показує.
Модуль 3: Світло, ритм і тіло-в-дні
- Циркадний каркас для вашого реального графіка — зміни, батьківство, подорожі.
- Коли блокатори синього світла працюють, а коли це театр.
Модуль 4: Соматичний спокій
- 10-хвилинний щоденний словник руху: body scan, розтяжка, йога-нідра.
- Різниця між «вправами» і соматичним рухом.
Модуль 5: Трекінг без нав'язливості
- Гаджети, паперові щоденники і різниця між даними та знанням тіла.
- Коли трекінг допомагає, а коли погіршує сон.
Модуль 6: Інтеграція
- Ваш персональний протокол комфорту на одну сторінку.
- Що далі: постійне коло, консультація один-на-один або самостійна практика.
Як це працює
- 01 Реєструєтесь і отримуєте лист із посиланням на Zoom та доступом до LMS.
- 02 Зустрічаємось раз на тиждень (60–90 хвилин): check-in, потім практика за модулем. Я коригую в процесі.
- 03 Між зустрічами: приватний Telegram-канал для підтримки, записи й конспекти в LMS.
- 04 Через 12 тижнів можете приєднатись до щомісячного Ongoing Circle або продовжити самостійно зі своїм протоколом.
Долучитись до когорти
Одноразова оплата через Stripe (картка) — 15 EUR засновницький тариф. Повна сторінка з оплатою й FAQ — за посиланням.
Результати індивідуальні й не гарантовані. Це не медичне лікування. При діагнозі порушення сну, серцево-судинному стані або психічному розладі — проконсультуйтесь з лікарем перед приєднанням. Повернення коштів і підписки регулюються правилами Stripe та умовами на сторінці Wellbeing 42 — прочитайте перед оплатою.