Wellbeing 42 — technologie wygodnego życia w ciele
6 modułów · 12 tygodni · do ~50 osób · 15 EUR founderska
Ref. No. 42-WE
12-tygodniowa ustrukturyzowana ścieżka: sen, oddech, światło, ruch i śledzenie — praktyka cotygodniowo w małej grupie, z wsparciem między sesjami.
Dołącz z domu lub biura. Pracuję jako lead inżynieryjny, mąż i rodzic. Uczę się od różnych nauczycieli i testuję podejścia self-care na sobie — potem dzielę się tym, co faktycznie wytrzymało próbę.
Prowadzenie tych sesji jest dla mnie lekkie i naprawdę przyjemne. Nie jestem lekarzem; powiem to wprost i skieruję dalej, gdy tego potrzebujesz.
To dla ciebie, jeśli
- FIX Zasypianie od dawna jest walką, a poranki zaczynają się od mgły zamiast jasności.
- FIX Chcesz bardziej stabilnej energii przez dzień — mniej popołudniowych zjazdów, mniej mgły mózgowej.
- FIX Jesteś gotów na prostą poranną rutynę (światło + oddech) i małe kroki, które utrzymasz między sesjami.
- FIX Chcesz większej świadomości wzorców napięcia w ciele — i małych narzędzi do ich uwalniania.
Ścieżka: 6 modułów, 12 tygodni
Moduł 1: Sen jako infrastruktura
- Twój osobisty rytm snu-czuwania, poranny protokół światła.
- Technika oddechu 4-7-8 do zasypiania.
Moduł 2: Oddech i autonomiczny dial
- Koherentny oddech, aktywacja vs odpoczynek.
- Co HRV faktycznie mówi — a co nie.
Moduł 3: Światło, rytm i ciało-w-dniu
- Cyrkadyjne rusztowanie dla twojego realnego grafiku — praca zmianowa, rodzicielstwo, podróże.
- Kiedy blockery niebieskiego światła pomagają, a kiedy to teatr.
Moduł 4: Somatyczna łatwość
- 10-minutowy codzienny słownik ruchu: body scan, rozciąganie, floor work, yoga nidra.
- Różnica między ćwiczeniami a ruchem somatycznym.
Moduł 5: Śledzenie bez obsesji
- Wearables, papierowe logi i różnica między danymi a wiedzą ciała.
- Kiedy śledzenie pomaga, a kiedy pogarsza sen.
Moduł 6: Integracja
- Twój jednostronicowy protokół komfortu.
- Co dalej: ongoing circle, konsultacja 1:1 lub samodzielna praktyka.
Jak to działa
- 01 Rejestrujesz się i dostajesz maila z linkiem Zoom i dostępem do LMS.
- 02 Spotykamy się raz w tygodniu (60-90 minut): check-in, potem praktyka modułu sesji. Dostosowuję na żywo.
- 03 Między sesjami: prywatny kanał Telegram do wsparcia, nagrania i notatki sesji w LMS.
- 04 Po 12 tygodniach możesz dołączyć do miesięcznego Ongoing Circle lub kontynuować samodzielnie ze swoim protokołem komfortu.
Dołącz do kohorty
Jednorazowa płatność przez Stripe (karta) — 15 EUR taryfa founderska. Pełna strona z checkoutem i FAQ pod linkiem.
Wyniki różnią się osobniczo i nie są gwarantowane. To nie jest leczenie medyczne. Jeśli masz zdiagnozowane zaburzenia snu, stan sercowo-naczyniowy lub problem ze zdrowiem psychicznym, skonsultuj się z lekarzem przed dołączeniem. Zwroty i warunki płatności są na stronie Wellbeing 42 — przeczytaj przed zapłatą.