Wellbeing 42 — технологии комфортной жизни в теле
6 модулей · 12 недель · до ~50 человек · 15 EUR учредительский
Ref. No. 42-WE
Структурированный путь: сон, дыхание, свет, движение и трекинг — еженедельно в небольшой группе, с поддержкой между встречами.
Подключаться можно из дома или офиса. Я работаю инженерным руководителем, мужем и отцом. Учусь у разных учителей и проверяю подходы на себе — потом делюсь тем, что действительно выдержало проверку.
Вести эти занятия мне легко и в удовольствие. Я не врач — и скажу это прямо. Когда нужен специалист — направлю.
Это для вас, если
- FIX Засыпание давно стало борьбой, а утро начинается с тумана вместо ясности.
- FIX Хотите более стабильную энергию в течение дня — меньше дневных провалов и мозгового тумана.
- FIX Готовы к простой утренней рутине (свет + дыхание) и маленьким шагам, которые можно удерживать между встречами.
- FIX Ищете осознанность напряжения в теле — и простые инструменты для его снятия.
Путь: 6 модулей, 12 недель
Модуль 1: Сон как инфраструктура
- Ваш персональный ритм сна-бодрствования, утренний протокол света.
- Техника дыхания 4-7-8 для засыпания.
Модуль 2: Дыхание и автономный регулятор
- Когерентное дыхание, активация против отдыха.
- Что такое HRV и что оно действительно показывает.
Модуль 3: Свет, ритм и тело-в-дне
- Циркадный каркас для вашего реального графика — смены, родительство, поездки.
- Когда блокаторы синего света работают, а когда это театр.
Модуль 4: Соматический покой
- 10-минутный ежедневный словарь движения: body scan, растяжка, йога-нидра.
- Разница между «упражнениями» и соматическим движением.
Модуль 5: Трекинг без навязчивости
- Гаджеты, бумажные дневники и разница между данными и знанием тела.
- Когда трекинг помогает, а когда ухудшает сон.
Модуль 6: Интеграция
- Ваш персональный протокол комфорта на одну страницу.
- Что дальше: постоянный круг, консультация один-на-один или самостоятельная практика.
Как это работает
- 01 Регистрируетесь и получаете письмо со ссылкой на Zoom и доступом к LMS.
- 02 Встречаемся раз в неделю (60–90 минут): check-in, затем практика по модулю. Корректирую в процессе.
- 03 Между встречами: приватный Telegram-канал для поддержки, записи и конспекты в LMS.
- 04 Через 12 недель можете присоединиться к ежемесячному Ongoing Circle или продолжить самостоятельно со своим протоколом.
Присоединиться к когорте
Единоразовая оплата через Stripe (карта) — 15 EUR учредительский тариф. Полная страница с оплатой и FAQ — по ссылке.
Результаты индивидуальны и не гарантированы. Это не медицинское лечение. При диагнозе нарушения сна, сердечно-сосудистом состоянии или психическом расстройстве — проконсультируйтесь с врачом перед присоединением. Возвраты и подписки регулируются правилами Stripe и условиями на странице Wellbeing 42 — прочитайте перед оплатой.